oggi

COLAZIONE (8.30)
25gr whey
90gr cereali di mais
15gr miele
2gallette di riso
10gr olio di lino
4mandorle

SPUNTINO(11.30)
15gr whey
50gr oat

PRANZO(13.30)
130gr riso
100gr petto pollo
10gr evo
ketchup

SPUNTINO(16.30)
130gr riso
60gr bresaola
10evo
ketchup

POST WO(20)
15gr whey
60gr destrosio

CENA(21.15)
130gr riso
150gr merluzzo
10evo
ketchup

PRE-BED(23.45)
200gr fiocchi latte
10gr nocciole
10gr cioccolato 99%



Il riso mi va giù molto bene, mentre i farinacei mi sazierebbero troppo e gonfierebbero. Fibre al minimo per non bloccare la fame...attualmente passo le giornate in casa a studiare e posso permettermi questa logistica, ma tra 1 mese troverò altre soluzioni!