wo3B
squat 4x6@ 76kg rest 1'30''
front squat 3x8@48kg rest 1'30''
affondi bilanciere 3x10@27kg rest 1'

stacchi rumeni 4x8@75kg rest 1'30''
dumbbell leg curl 12-10-8@8kg rest 1'

standing calf 4x15@58kg rest 30''
sitting calf 4x20@100kg rest 30''

abs

Impressioni:
Allo squat ho ridotto lo stance...stimolo decisamente diverso, molta più enfasi sui quadricipiti adesso. Ho anche diminuito il carico però, perchè altrimenti l'esecuzione ne avrebbe risentito.

Front squat ok, buon feeling: sento molto lavorare anche l'addome in quest'esercizio

il resto ok

Nel wo di gambe arrivo quasi a sudare, nonostante nella stanza in cui mi alleno ci siano 4-5gradi in media. Solo nel wo di gambe...

Durata wo:1h

Oggi ho ingurgitato nuovamente 3600kcal, superando ufficialmente il mezzo kg di carboidrati. Devo tirar fuori le palle e sconfiggere il metabolismo-scheggia, se non voglio rimanere impantanato per mesi sullo stesso bw. Non ci son cazzi.
Cercherò di stare sulle 3500kcal nei giorni on e 3000 in quelli off, anche coi grassi alti. E' molto dura, ma ce la devo fare