Panca piana 6x6 rec 120 sec kg 30-35-32.5-32.5-32.5
Lento avanti in piedi bilanciere 4x6 rec 90 sec
Croci su panca inclinata (30°) 3x6+6+6 rec 60 sec kg 10-7.5-5
French press al cavo 3x8 rec 90 sec
 Alzate laterali 3x12 kg 7.5

oggi ero un po' stronco come si dice dalle mie parti
il 6*6 alla panca è andato abbastanza bene per il resto allenamento nella norma, con 20 minuti di cardio finali per sudare ed espellere le tossine....

ancora in attesa di notizie sul futuro lavoro che mi farebbe fare i salti mortali per andare in palestra...ma non si molla un c@^^o§-92