Citazione Originariamente Scritto da robespierre Visualizza Messaggio
che frequenza tieni per la panca?
se la fai una volta sola a settimana forse ti conviene mettere spinta anche in un altro giorno, sennò metterei le spalle separate
Panca una volta a settimana, non credo troppo nella multifrequenza specie se pesante. Se tengo le spalle separate mi rimangono 4 sessioni, per ora non voglio unificare petto+dorso...

Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
nello staccio GT per sopra il ginocchio intendi che non arrvi al lock out o che il movimento è parziale? e in quest ultimo caso, perchè?
Movimento parziale, dal basso fino a metà ROM
Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
immagino per fare tensione continua sui femorali, anche perchè l'ultima parte di movimento è molto lombare
appunto per tenere più tensione e nel contempo sfruttare l'effetto di stretching in tensione visto che i miei femorali tendono ad accorciarsi.