allenamento odierno:

Rematore bilanciere 5x6 rec 120 sec 30-32.5-32.5-32.5-32.5 potrei fare di meglio ma voglio stare attento all'esecuzione

Pulley alto 3x8-10 rec 90 sec 35-35-35 qui sorgono i problemi con l'impugnatura: mi ruota e quindi sforzo in maniera abnorme gli avambracci, ho provato togliendo i guanti ed è andata meglio ma i problemi rimangono. in questa maniera non riesco a tirare per bene...

Spinte in basso a braccia tese 2x6+6+6 rec 60 sec che bello lo stripping !25-20-15

Curl bicipiti panca scott 3x10 rec 90 sec secchezza da 10kg ma li ho fatti per ultimi..

 Alzate 90° 3x10 con il marchingegno strano 17,5


questa scheda mi piace!!!

ps se avete suggerimenti per il pulley alto non esitate! potrei cambiare con il rematore alto