wo 2A
panca piana 4x6@62kg rest 1'30''
panca inclinata 30 3x8@40kg rest 1'
dip 3x10-9-8 rest 1'30''
croci inclinata 45 3x10@10+10kg rest 1'

rematore bilanciere 4x6@50kg rest 1'30''
trazioni prone 5x5 rest 2'
t-bar row 3x10@40kg rest 1'
spinte in basso braccia tese(cavi) 3x12@15kg rest 1'

standing calf 5x20@58kg rest 45''

crunches "questaèunarapina"(SuperTizio)

Impressioni:
Tutto bene...devo guardare un pò di video sul t-bar row, o eventualmente provare a sostituirlo con un pulley. Anche se coi miei cavi non penso si possa fare...

Ho deciso di dimezzare il lavoro per i polpacci: continuerò ad allenarli a ogni seduta, ma facendo alternatamente standing calf e sitting calf, per un totale di 100reps a seduta. Voglio vedere se si sgonfiano

Durata wo: 1h24'