ciao e in bocca al lupo per tutto
non sono nessuno qui, e sicuramente gli esperti ti daranno una mano
ti dico solo che per reclutare più fibre ci vogliono i giusti esercizi (stacco,squat,panca) e nella scheda non li vedo
panca al MP non va bene, come anche lo squat, con le guide rischi di farti male
poi gli addominali li farei alla fine, so che sono muscoli stabilizzatori che ti aiutano in molti esercizi...
ciao!