Se facessi invece una scheda del genere puo' andare?
lunedì - gambe, petto, schiena, addome
squat, panca piana, rematore manubrio, crunch

mercoledi-aerobica
40 minuti tra il 70% e l'80%

venerdì - gambe, schiena, spalle, addome
stacco da terra, lento avanti, crunch

Ora dovrei calcolare le serie e le ripetizioni.
Ora sono 4 mesi che mi alleno a circuito come ho detto prima e sono in ipocalorica per perdere peso.
Andrebbe bene lavorare il lunedi' con un intensita' maggiore al 75% mentre al venerdi ad una minore sul 60%.
Se si quante serie e ripetizioni potrei fare?