no le gambe no.....
cmq vi posto la mia dieta e ditemi cosa ne pensate! Venerdì è pronta la mia scheda vi posterò anche quella

COLAZIONE:
una tazza di di latte con 4/5 con fette biscottate intregrali

METà MATTINA:
125GR di yogurt magro

PRANZO:
100gr di riso o pasta al pomodoro
150gr cane bianca
verdura a piacere
(nn pensate che sia un pò troppo??? io mangio solo il primo... )

CENA:
80gr di pasta
120gr di pesce lesso o tonno al naturale
(oppure)
120gr di carne rossa ( catta ai ferri)
(oppure)
100gr di formaggio magro
verdura a piacere
1 fetta di pane

BERE 2 litri di acqua al giorno

evitare bibite gassate, vino e alcolci