primo wo della nuova scheda andato benissimo:

A: petto-bicipiti
Panca inclinata 4-4-6-6 2’ 70kg-67,5kg-60kg-60kg
Piana manubri 4-6-8-10 1’30’’ 26kg-24kg-22kg-20kg
Croci su inclinata 3x12 1’ 12kg
Croci ai cavi su piana 7x12(fst-7)30’’ 3,75kg

Curl bilanciere 4-6-8-10 1.30’’ 43kg-40,5kg-38kg-33kg
Curl alternati manubri 3x8 1.30’’ 16kg
Curl ai cavi alti 3x12 1’ 7,5kg
Curl al cavo 3x6+6+6(strip)45’’ 22,5kg-20kg-17,5kg