Secondo allenamento della terza settimana.

Il primo esercizio, con una ripetizione a serie, non l'ho sentito, non che fosse leggero, ma non ho sentito il lavoro sui muscoli. Bene gli altri, pesanti al punto giusto.

Panca piana --------- 5x1 -- 36.5kg - rest 3'30
Squat --------------- 2x4 -- 47.5kg - rest 2'30
Stacco da terra ------ 4x2 -- 68.5kg - rest 3'30
Alzate laterali -------- 3x8 -- 5kg(a manubrio)- rest 1'30"