inizio terza settimana ciclo russo! alla grande!

panca 6x5@80% a fatica l'ultima! R2,5'
squat 8x2@75% sempre più facile R1'
parallele 5x8 bw R1'
french press a terra 5x10 38kili R1'

ps. mi bruciano i tricipiti, a parte questo tutto bene

una cosa: se volessi fare dei lombari? tipo iperestensioni, come potrei fare? specifico che mi alleno a casa....