No ma non dico che è fatta male,

ho letto un articolo dell utente marcopl,che ti consiglio di leggere,sul ciclo ibrido o le sue considerazioni che trovo valide.

In pratica,ha + senso fare

un giorno progressione forza > 5x4 6x3 8x2 esempio,per la panca mettiamo

e in un altro giorno alte rip > che ne so 3x8 + 4x12/15 (per lo stesso gruppo muscolare,petto in questo esempio)

pero poi imo diventa un casino se ragioni per gruppi...piu "facile" forse x alzate

o vai in multifrequenza oppure resti su questo modello..tanto cmq il piramidale inverso imo è valido,e i carichi se sono bassi aumentano cmq mi sa
tanto la massa la fai con la dieta eh