wo di ieri. Niente stacco completo, doms alle gambe...
tra l'altro ho fatto degli stacchi gt con la presa limitata alle dita, dato che mi si è staccato un callo di dimensioni enormi sotto l'anulare della mano dx

Stacco gt
4x10
132 kg
90''

Leg curl
5x10
80 70 65 kg
60''

Trazioni prone
6xmax
60''

Lat machine presa neutra
5x10
60''
65 kg

Lat machine con triangolo
5x12 10 10 8 7
75 85 80 80 80 kg
60''

Pull down lat machine
3x15
20 kg

Curl con bil
4x8
90''
55 kg

Curl con manubri in concentrazione
4x10xlato
45''
18 kg

Addome fitball
5xmax
40''

voto 7

bene. Adesso cibo, riposo, studio

ciao