cosi tante? devo fare 10 serie di squat e di panca a seduta?a rip fisse?io mi allena anche da anni ma per me con il masimali che ho sono sempre un neofita...mi sono sempre allenate con spli routine abc o abcd e volevo appunto avere una svolta con i carichi voglio crare di diventare davvero forte..mi fido di voi..