Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
Ma non ti puoi portare un panino?

Troppe proteine in circolo cmq impediscono la crescita muscolare, sarebbe bene che tu controllassi a che quota proteica sei con l'alimentazione e di conseguenza integrare. La mattina e nel postwo le whey, ma vanno associate a dei carboidrati. La sera le caseine. Per gli spuntini le time released o anche le caseine vanno bene.

Nel postwo la quota delle proteine e dei carboidrati solitamente è minimo 2:1, cioè 50g di pro -> 100g di carbo.

no..lavoro in ufficio al computer...non potrei mangiare un panino e poi sono sempre di corsa.......comunque...io arrivo sempre tra le 100g e le 115g proteine in una giornata..e mangio anche molti carboidrati...circa 2 etti di pasta a pranzo + il secondo....e spesso pasta o riso anche la sera..."diciamo che il cibo non mi manca"...... tu fossi in me....cosa faresti..?...quali sceglieresti..?...potendone acquistare solo un tipo...