Ma non ti puoi portare un panino?

Troppe proteine in circolo cmq impediscono la crescita muscolare, sarebbe bene che tu controllassi a che quota proteica sei con l'alimentazione e di conseguenza integrare. La mattina e nel postwo le whey, ma vanno associate a dei carboidrati. La sera le caseine. Per gli spuntini le time released o anche le caseine vanno bene.

Nel postwo la quota delle proteine e dei carboidrati solitamente è minimo 2:1, cioè 50g di pro -> 100g di carbo.