wo 3C

stacchi 10x6@110kg rest 3'
lento manubri 5x8@14+14kg rest 2'
rematore manubri 5x8@20+20kg
alzate laterali 5x10@6+6kg rest 1'
standing calf 4x20@60kg rest 45''
sitting calf 4x20@70kg rest 45''
abs

Impressioni:
Stacchi chiusi!!
Alla 60a ripetizione stavo morendo, ero col fiatone, sono uscito fuori saltellando e tra un pò smazzavo sulla neve...ma chiusa!

Ho cambiato un pò i complementari andando a sensazione...
la cosa che mi ha sorpreso più di tutte è stato il pump ai polpacci...sentivo proprio il sangue che scorreva Facevo concentrica esplosiva, 1'' di picco e 2'' di eccentrica, circa...bella sensazione davvero!

Durata wo: 1h35'
BW:70kg