dimenticavo una cosa penso importante, quest'anno ho deciso di modificare il mio metodo di allenamento, prima allenavo sempre 2gruppi muscolari x 3volte a settimana, ho deciso di cambiare perchè era troppo stressante xme tenere quel ritmo, adesso alleno un solo gruppo al gg x 5 volte a settimana e gli addominali li faccio quasi ogni giorno da 2settimane a questa parte.