Citazione Originariamente Scritto da spartan117 Visualizza Messaggio
non so, riguardo alla dieta ho sentito parlare in giro di dieta ipocalorica, ma siccome non devo perdere niente non credo servi molto, mi sono informato anche sulla low carb (perchè ne ho sentito parlare, a volte anche in questo forum), però non so se mi è veramente utile (in alcuni siti dicono che non funziona veramente) quindi quà non saprei come orientarmi, riguardo all'allenamento dovrei fare più attività aerobica?? alcuni dicono che serve molto, da altre parti ho sentito che a meno che non devi perdere un bel pò di chili non è così poi fondamentale, e gli addominali sono utili oppure creano la muscolatura ma non servono per ascugarmi?? io ho provato a informarmi un pò in giro, però in molte cose ho ancora dei dubbi
Vista la tua situazione (e considerato che fai rugby) al momento ti consiglierei:

Dieta: inizia semplicemente a mangiare pulito prendendo una dieta dal forum (NUTRIZIONE) e adattando le quantità alle tue esigenze: posta la dieta e ne parliamo.

Allenamento: inizia a fare una fullbody per imparare esercizi basilari come panca, stacchi, squat, trazioni, lento ecc. Anche qui puoi trovare una scheda nella sezione BABYBUILDERS con un pò di pazienza.