@TheIron:grazie! Nelle foto che avevo postato 1 anno e mezzo fa comunque, pesavo 65kgora sono 5kg in più, ma tutti puliti penso...o almeno, la bf mi pare la stessa all'incirca
@Mancino: le spalle sono, assieme alle braccia, uno dei punti più carenti(se proprio bisogna scegliere, considerando che sono carente in tutto!!). Sto salendo di peso pian pianino...mangiando vagonate di roba...
wo 1C
stacchi 6x6@110kg rest 2'
quinta serie presa "buona" http://www.youtube.com/watch?v=aipy0yaJrZA
sesta serie presa "cattiva" http://www.youtube.com/watch?v=_YxspLZimxk
panca piana manubri 5x10@18+18kg rest 2'
rematore manubrio 5x10@20kg a manubrio rest 1'
alzate laterali 5x10@6+6kg rest 1'
alzate posteriori 3x15@4+4kg rest 1'
abs
Impressioni:
Gli stacchi mi hanno ucciso...alla fine della sesta serie avevo un bel fiatone, non son proprio abituato alle alte reps...
Per presa buona intendo mano destra prona e sinistra supina. Per cattiva il contrario... L'esecuzione della sesta serie è a mio parere decisamente peggiore...con la presa "cattiva" sento che l'impugnatura è innaturale, e fatico a mantenere il setting giusto.
I rest di 2' erano tostissimi...la prossima volta per l'8x6 metterò senz'altro 3'.
Comunque voglio che mi "demoliate"(in senso buono del termine") come avete fatto per lo scorso wo
panca piana manubri ok, è meglio addurre le scapole anche qui?
Tutto il resto bene...
Durata wo: 1h15'
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