Grazie mille vedrò di applicarla gia da stasera.
Solo alcune domande e poi passo all'allenamento nell'altra sezione.
1-Pre e post w.o significa prima e dopo l'allenamento? Quindi solo nei giorni dell'allenamento in piscina c'è il pre w.o.?
2-Il tonno come lo posso sostituire? Pesce azzurro sott'olio sgocciolato è uguale? (alici sgmbri)
3-Quale marca di proteine in polvere mi consigli?

Grazie ancora di tutto, spero che funzionerà.