Martedì
Panca piana -------- 3x4 - 34.5kg - rest 1M
Tirate al manto ------ 3x5 - 30.5kg - rest 1M
Lento avanti -------- 3x5 - 26.5kg -- rest 1M
Pull-over ------------ 3x5 - 14kg --- rest 1M
French press -------- 3x5 - 20.5kg -- rest 1M
Curl seduto manubri - 3x5 - 12kg ---- rest 1M

Buon allenamento, aumentati tirate al mento e lento avanti e la prossima volta è da aumentare il curl. Ho faticato nel french press. Non so come mai.

Mi son pesato e son sempre 58kg. Uffa.

Si è fatta anche ora di pensare a un nuovo programma.