secondo giorno di Wo; Gambe !

leg extension 4*15/12/10/8 @ 30/35/40/45
pressa 45 ° 4*12/10/8/8 @ 80/100/120/130
squat 3*8 @ 40/40/50
leg curl 3*10 @ 40
adduttori 4*12/10/10/8 @ 25/35/40/45

Lo squat lo sto imparando ora, ma mi piace tantissimo, molto intenso è un esercizio a sè, in generale penso di non aver caricato a dovere sarà che è la prima settimana della nuova scheda, ma già mi piace !

Comparsa di doms ai tricipiti dovuti al lunedi