wo 24/11/09:

squat 5x4(102.5kg)@2min
panca 5x5 con fermo(70kg)@2min
trazioni supine 5x5(bw+10kg)@2min
pressa 45° 4x6(180kg)@1min
abs
+cardio 15min

Impressioni: ho faticato parecchio nello squat...