certo che ci conosceremo!
Oggi allenamento di panca...che scatole, dalla segreteria ancora nessuna risposta..non so che fare.
Panca 7 5 3 5 5 continuo negli esperimenti pliometrici:
7 con 87,5 kg tutte pliometriche.
5 2 con fermo tre pliometriche con 105 kg.
serie target da 3 reps con 112,5 kg nessuna pliometria, metto un mio amico a guardare se muovo i piedi e un altro a darmi i comandi. escono due perfette e la terza cheato, soddisfattissimo
5 con 105 kg tutte plio
5 con 90.

croci 6 8 10 con 24 20 16, ho abbassato i kg e i recuperi e migliorato l'esecuzione.
Croci ai cavi 2x12 con 35 kg

Squat 6x2 80%:come filler è troppo leggero, non me ne accorgo.

Bicipiti manubri 8 10 12 15 20 recuperi brevi 13 kg 10 kg 9 kg 6 kg:i manubri + pesanti erano tutti occupati, che p*lle.
Tricipiti lat 3x6 50 kg

a casa.