squat stacco e panca
ciao a tutti
è da un bel po' che seguo il forum e non ho quasi mai partecipato attivamente
Ho 19 anni, sono "alto" 168cm e peso intorno ai 75 kg. Posseggo un power rack da quasi 2 anni e da 2 anni mi alleno, seppure con una certa discontinuità.
Vengo da un periodo di stacco (non l'alzata) abbastanza lungo, ho ripreso da circa un mese recuperando più o meno i vecchi carichi.
Una volta, postando le foto di una pedana che mi ero costruito, "promisi" che avrei messo un video dove staccavo intorno ai 150 kg. Beh già che ci sono posto anche panca e squat
SQUAT 140 kg http://www.youtube.com/watch?v=jMbO9lEwPeQ
STACCO 160 kg http://www.youtube.com/watch?v=P8odDWpSYeU
PANCA 94 kg http://www.youtube.com/watch?v=QIxRQyjxXco
Miei pareri: lo squat mi piace.
Lo stacco fa abbastanza cacare, il culo è alto, la schiena è curva, la salita lenta (e la situazione con 150 kg non migliora). Penso però che l'inquadratura dal basso faccia sembrare la schiena più curva di quello che è (chiaramente quest'affermazione è assolutamente gratuita e non supportata da alcuna conoscenza che possa giustificarla)
La panca è lenta pure lei...il fermo pensavo durasse di più. Ad ogni modo nel mio canale su youtube ce n'è anche una con 90 kg, decisamente meglio.
Ecco infine la chicca: un push press (con annessa abominevole girata) col mio peso corporeo (per me è una soddisfazione) http://www.youtube.com/watch?v=7gR1fNL--5Q
Mi piacerebbe sentire un po' di pareri sulla tecnica degli esercizi e sui relativi eventuali errori
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