Rimandiamo i compimenti a quando avrò preso altri 10kg, e potrò essere paragonato ad una persona normale.
A parte le battute(mica tanto, almeno altri 10 kg li voglio), grazie!

Brutto allenamento stasera, ora ho male un pò alla schiena, anche se non è legato proprio all'allenamento, ma al lavoro che stò facendo, è massacrante.. bè si può dire che durante il giorno svolgo tirate al mento, lento avanti, alzate frontali e altri movimenti similari agli esercizi per 8 ore.

Dunque, con tanta stanchezza e non proprio in forma ho svolto gli esercizi.

Giovedì
Good morning -- 3x10 - 17.5kg - rest 0.5 M
Squat --------- 3x8 -- 38.5kg - rest 1
Rematore ------ 4x8 -- 22.5kg - rest 0.5
T-bar row ----- 3x10 - 36.5kg --- rest 1
Single calf rise - 3x15 - ### --- rest 0.5