Citazione Originariamente Scritto da Worst1982 Visualizza Messaggio
Ti sembra troppo pesante? E dire che io a fine sessione non mi sento affatto stanco, anche se, considerato il mio peso corporeo e la mia altezza (vd. il mio diario) alzo dei pesi decorosi. Come posso migliorarla?
non è un problema di "pesante" ma di distribuzione del lavoro
lo scopo di un lavoro di forza non è quello di sfinire i muscoli ma di apprendere degli schemi motori.

come già ripetuto tante volte (e comunque il concetto è ben evidente in tutti i programmi di forza + utilizzati nel mondo) l'allenamento della forza richiede un esercizio abbastanza frequente con i movimenti target (scelti da te)
un pò come quando vuoi imparare ad andare in bici, non passi una giornata intera a pedalare per poi riposare 7gg completi, piuttosto pedali POCO ogni giorno, mantenendoti sempre al massimo della lucidità