Ciao °°sOmOja°°, io intendevo dire appunto quello che hai detto tu..... seguirò il tuo consiglio anche se son dovuto restare fermo quest'estate per quattro mesi, quindi ho riiniziato a settembre con una scheda 3x10 classica e ora vorrei iniziare come tu mi dici il korte 3x3 degli esercizi base, invece per gli esercizi complementari come devo muovermi?? Potresti mandarmi una scheda.... e se invece utilizzo una scheda del genere?
1°sett. serie 10x10 al 60%
2°sett. serie 8x8 al 65%
3°sett serie 6x6 al 70%
4°sett. serie 5x5 al 80%

cosa me pensi??