Pomeriggio un amico mi invita a fare qualche giro in pista
a correre...
20 minuti di riscaldamento
poi
2 km ovvero 5 giri in 9 minuti
mi dice che è un bel tempo considerando che
c'era vento...e che non sono un peso leggero
Post Workout
1 bicc albume
Cena
2 porzioni petto di pollo + olio evo
1 porzione formaggio
insalata pomodori
2 mele
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