ciao Fifty, secondo me Eze, intendeva curl con bilanciere per la forza, dove si può caricare di più e curl manubri per lavorare sui bicipiti in modo unilaterale rimediando a possibili squilibri di forza.

Per lo squat, io facevo carichi pesanti e poche rip, ma da quest'anno utilizzo carichi leggermente inferiori e rip 10-12 e mi trovo molto meglio nella crescita.

Sui tricipiti e femorali, d'accordissimo