Ogni range di rep stimola una parte del muscolo:
6-8 per le fibre IIb
12-15 per le IIa
18-24 per sarcoplasma e mitocondri (massa non contrattile che non produce forza)
Ovviamente le reps sono indicative , perché molto dipende dal TUT.
Stando sempre nello stesso range si reps sfrutti solo il 30% del potenziale di crescita.
Le reps alte non aiutano il tiraggio nel modo diretto che dici tu. Quello si fa a tavola.
@frank: leggiti i thread in rilievo per farti una cultura di base.
Rispondi Citando
Segnalibri