il volume lo alzerei ovunque e farei 5x10 sui fondamentali, 4x10 sui complementari e 4x12-15sugli es pump, così utilizzo meno peso date le alte rep ma ho decisamente + pump.. recuperi li farei da 90 secondi per il primo, 60 per i complem e 30 per gli es rigardanti pump.. anche perchè utilizzando meno peso riesco a mantenere una migliore tecnica.


comunque testando l'8x8 ho notato che una valida sostituzione di progresso è la riduzione di tempo tra una serie e l'altra oltre che aggiungere dischi sul bilanciere come facciamo tutti...
cio mi ha permesso di incrementare le trazioni e altri massimali.. favorevole quindi al progressivo diminuire i recuperi invece che aggiungere sempre + piastre