Con criterio da una settimana. Il Powerlifting l' ho iniziato a praticare ufficialmente da gennaio 2004. In ottobre ho conosciuto PL_PL in chat ma mi sono allenato con una scheda sbagliata.

Prima praticavo Body Building per circa un anno ma non ho mai eseguito
1) Stacchi
2) Stacchi gambe tese
3) Squat e varianti
4) Mezzi stacchi
5) stacchi
6) panca piana
7) panca inclinata

Usavo solamente le macchine, mai cambiato scheda.....un disastro. Ogni tanto esegivo spinte su inclinata con manubri o su panca piana ma non alzavo + di 15 kg a manubrio.