hei ciao!
grazie dei complimenti, ma ho ancora molta strada da fare
riguardo al russo: si l'80% nella fase di accumulo. sinceramente non mi son manco messo a discuterne, ho visto che il ciclo era così e non volevo smontarlo. riguardo allo squat questi 88 non li sento ancora pesanti, penso/spero di farcela.
temo invece di dover calare qualcosa nella panca,magari anche solo 2-3 kg.
grazie del consiglio, ora provo a fare così

P.S. complimenti a te per i PR!