Buonasera, volevo sapere da voi qualche opinione riguardo la mia dieta. Peso 70kg e sono alto 1.74cm e ho 18anni.

Colazione:

250gr di latte parz scremato
3 albumi d'uovo
3 fette pane con marmellata

Spuntino:

panino - scatoletta di tonno + 1 frittata e 2 fette di pane

Pranzo:

150-200gr di riso
1 mela, 1 pera
50gr di prosciutto -tacchino- o bresaola
(mi manca la carne, mi servono consigli sulla quantità)

spuntino pre palestra:

20-30gr di proteine in polvere
1 banana
1 scatoletta di tonno

spuntino dopo palestra:

20gr di proteine in polvere

cena:

150-200 gr di carne pollo
o
150-200 gr di pesce
e
100gr di riso
1 mela, 1 pera

Aspetto vostre opinioni, sono un novizio e vorrei imparare a gestire bene la mia dieta

grazie in anticipo