Mangiato sregolato causa impegni, pagato subito....

Stacco
3x170Kg - 2x200Kg - 220Kg falliti - 1x220Kg - 230Kg falliti - 7x150Kg (3-4min) l'unica nota positiva è che i 7 con 150 sono andati meglio dell'altra volta!

Rematore Yates
4x10-5-8-15 con 90-110-90-70Kg (1,5min) leggermente sporche solo nei 5 colpi

Lat Machine
5x10-8-5-8-15 con 50-55-60-50-40Kg (1,5min)

Good Morning
4x5 50Kg (1min) ridimensionato il peso e fatto come dio comanda

Military Press
5x3-2-fallito-7-10 con 80-90-100-70-60Kg (3~1min)

Lento manubri
3x10-15-8 con 20-20-15Kg (1,5min)

Alzate laterali seduto
3x20-20-10+5 in RP con 10Kg (1-1,5min)

Skull Crusher EZ presa stretta
3x12 con 35Kg (1min) al limite

Pushdown cavi
3x15-15-10 con 25Kg (1min)

Addominali saltati per impegni. 115 minuti di cui una marea dedicati allo stacco che non va neanche oggi, lasciati sul campo ben 15 Kg. Spero siano i primi freddi che mi fiaccano, perché sta settimana è stata una vergogna tra squat e stacco!