ecco la dieta ke ho seguito in questi mesi e ke mi ha dato risultati:

PRE-COLAZIONE: 3 fette pane bianco con marmellata +banana+ 25 gr di whey

COLAZIONE: 70 gr cereali integrali + 225 gr di yogurt magro+ 30 gr mandorle

PRANZO: 100 gr riso + 100 gr di carne o pesce +verdure

PRE ALLENAMENTO: 1 mela+ 3 capsule di arginina+2 creatina+ 4 BCCA

POST ALLENAMENTO: 2 misurini VITARGO+ 25 gr di whey+2 creatina+ 4 BCCA

CENA: 100 gr di riso o patate+ 100 gr di carne o pesce+verdure

PRE-NANNA: 4 NOCI grosse + 25 gr di Caseine