da lunedi' ho ripreso gli allenamenti dopo una decina di giorni di riposo.
ho deciso di continuare lavorando a ripetizione alte (ebbene si', l'ho scritto) credo che in questo periodo mi faccia proprio bene, quindi continuero' a rep alte, per poi scendere in un secondo tempo, ma stavolta aspettero' un bel po'. lo prendo come un periodo di massa/accumulo/massa/accumulo. in questo periodo in cui sono stressato mi fara' bene.

panca:
4x8x 80kg leggeri
3x12x 60 (complementari)

panca stretta
3x10 40kg (ahahah, li sentivo leggerissimi, ma credo proprio di non essere abituato a rep alte e quindi dopo due o tre colpi mi stanco, nonostante il peso )
sensazioni post panca ottime.
devo inserire altri complementari, ma e' difficile nella tana, avrei bisogno di piu' attrezzatura.

quando arrivero' a fare le serie con 100kg saro' un po' piu' sollevato.