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Discussione: Palestra e boxe

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  1. 11-10-2009, 02:18 PM #1
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    Predefinito Palestra e boxe

    Dalla prossima settimana farò 2 volte palestra ed una boxe. L'allenamento in palestra non è finalizzato alla boxe ma al BB.

    Pensavo ad una scheda del genere:

    giorno 1

    Squat 5x5
    Panca Piana 5x5
    Lento Avanti 5x5
    Rematore 4x8
    Curl bicipiti 3x8
    Addominali con sovraccarico 3x8-10

    giorno 2

    Stacchi rumeni 5x5
    Trazioni sovraccarico 5xmax
    Panca Inclinata 4x8
    Tirate al mento 3x8
    Dip paralle sovraccarico 3xmax
    Addominali bassi appeso alla sbarra 3xmax

    Ogni tanto quando mi va aggiungo qualche esercizio(dipo un 3x8-10 di croci, leg extension, french press ecc...).

    Che dite, può andare?

    Altra domanda...non mi interessa il PL....ma ai fini del BB, come potrei far progredire una scheda del genere?
    Ultima modifica di +Dreamer+; 11-10-2009 alle 02:26 PM
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