oggi

50gr pane + 50gr prosciutto cotto
125ml yogurt

pranzo
130gr riso + 15gr grana
100gr carne
200ml succo

merenda
80gr riso + 10gr olio evo
125gr hamburger di tacchino

post wo
30gr whey

cena
130gr pasta
100gr carne

16gr nociolline + 170gr y greco

cavolo...l appetito ci sarebbe....domani fuori casa tutto il giorno..dalla mattina alla sera...