Spetsnaz

[Syraka]

@syraka non estendere le gambe completamente potrebbe essere causa di un semaforo rosso (alzata nulla)

Thx, non lo sapevo.
Alzata nulla nel pl, ma in generale cosa consigliate?
Mi è stato sempre detto di non estendere completamente le gambe per tenere il muscolo sempre in tensione, che dite?