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Discussione: Tutti dicano la sua.

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Simich Tutti dicano la sua. 23-09-2009, 02:36 PM
ado gruzza 1 settimana, 3 allenamenti,... 23-09-2009, 04:29 PM
Simich Grazie per la risposta:p ... 23-09-2009, 05:17 PM
stefanopunk tutti dicano la loro... 23-09-2009, 05:20 PM
Simich era per dare quel tocco di... 23-09-2009, 05:26 PM
stefanopunk ...in effetti un po di... 23-09-2009, 05:31 PM
Simich oggi mi sono allenato...... 23-09-2009, 08:36 PM
stefanopunk bhe si..dovresti cercare ogni... 23-09-2009, 08:50 PM
killer84 la sua 23-09-2009, 08:51 PM
°°sOmOja°° @stefano: visto che hai il... 23-09-2009, 10:11 PM
stefanopunk comanda zacros io... 23-09-2009, 11:16 PM
Simich ho capito che nessuno sa come... 24-09-2009, 12:12 AM
ado gruzza Te l'ho detto come continua... 24-09-2009, 10:08 AM
Simich Mi perdoni, ha ragione:) ho... 24-09-2009, 06:22 PM
Start Da queste discussioni si... 24-09-2009, 06:46 PM
ado gruzza Tutto giusto tranne il... 25-09-2009, 09:08 AM
°°sOmOja°° veramente ti ha risposto il... 24-09-2009, 10:18 AM
user_del87452 La/e PROPRIA/E... 25-09-2009, 12:54 PM
  1. 23-09-2009, 11:16 PM #11
    L'avatar di stefanopunk
    stefanopunk non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    @stefano:
    visto che hai il tempo di allenarti 4xWeek avresti potuto dividere meglio le sedute
    eventualmente in upperbody (panca + schiena + braccia) e lowerbody (squat e stacco)
    A: panca etc
    B: squat pesante + complementari (stacco leggero?), GM, addome
    C: panca etc
    D: squat leggero + stacco pesante

    oppure 4 full (occhio a modulare bene l'intensità)
    A: panca + squat + tricipiti
    B: stacco + lento avanti (+ trazioni\rematore)
    C: squat + panca + tricipiti
    D: stacco + lento (+ trazioni\rematore)
    comanda zacros io eseguo

    non ho il tempo di allenarmi 4x week maa lo trovo cmq era un programmino giusto per farmi entrare in testa la tecnica...ora faccio una cosa simile a quello che hai detto tu.
    Ultima modifica di stefanopunk; 23-09-2009 alle 11:18 PM
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