Dunque ragassuoli, andiamo con ordine:

+oggi è il mio compleanno... +19! inizia l'ultimo anno da teenager
+stamani son tornato a casa con un bel 30 a un esame

wo 6A

squat 4x4@83kg rest 4'

military press 4-6-8-10@36-32-28-24kg rest 2'

scrollate bilanciere in piedi 3x12@28kg rest 1'

alzate laterali 3x10@6+6kg rest 1'

calf 4x15@60kg rest 1'

abs a terra con 5kg dietro la nuca

Impressioni:

Lo squat comincia a pesare. Devo tenere la schiena più dura...
sento i lombari sotto pressione, durante l'esercizio: sarà un bene o un male?

Mi sono filmato lateralmente, e l'esecuzione era molto buona.
Mi sono filmato davanti e.... il bilanciere non è parallelo al pavimento, durante la discesa!pendo a sinistra! cazz devo correggere subito l'esecuzione!!probabilmente tutto ciò è dovuto anche al fatto che faccio fatica a trovare il punto esatto in cui "incastrare" il bilanciere

Military press ok, mi trovo bene con questo schema

il resto tutto a posto!

Durata wo: 64'

Bw: 68.8kg