Citazione Originariamente Scritto da Fabry1 Visualizza Messaggio
scusa l'ignoranza che vuol dire divido gli esercizi per alzata?Poi quindi i complementari multiarticolari li lascio invariati i complementari come croci e cross over posso pure eliminarli?e va bene ridurre gli esercizi per le braccia?

Divido gli esercizi per alata vuol dire che se faccio squat metto poi i complemetari dei muscoli che lavorano nello squat o che ne ricopiano il movimento.

Si le croci, secondo me le puoi togliere.

Si riducili, invece di fare i bicipiti inserisci le trazioni 1o 2 volte, una magari con presa prona una con presa supina.

Ciao