Squat:5x1@75kg(50%)/4x1@90kg(60%)/3x2@105kg(70%)/3x6@120kg(80%)

Ottimo squat.


Panca piana: 5x1@60kg(50%)/5x1@72kg(60%)/5x5@84kg(70%) Fermo petto...

Tutto ok, il petto nn ha fatto nemmeno male...


Spinte su panca leggermente inclinata: 10x5@22kg tutte No Lock 1' rest


Parallele+Trazioni supine in Jump set:

Parallele +5kg: 8x5 Trazioni prime 2 serie +5kg le altre 3 solo Bw..

GM: 5x5@ 73kg.

Abs 10x3.