La cosa piu' sensata sarebbe fare una gara tipica. Alzata max con 3 prove. Alzo 100, peso 70 = +30 ( a meno che tu non riesca ad organizzare categorie, ma in genere i partecipanti non sono cosi' tanti, in quel caso chi alza di piu' e basta nel range stabilito )
Se proprio vuoi farla sul numero di ripetizioni, il 50% lo trovo assurdo
Diciamo che il proprio peso sarebbe meglio.
Anche perche' volendosi "allenare" con piu' enfasi in vista della gara...fare allenamenti con il 50% e 25 ripetizioni...non saprei, come la vedi tu ?