Risc 5min tappeto

Bench press

60kg*12 150"
64kg*10 150"
70kg*7 150"
70kg*4 150" Mi so dovuto fermare che il bilanciere ha urtato contro i supporti e ho perso il setting
74kg*4

Distensioni manubri panca inclinata

22kg*6 120"
24kg*6 120"
24kg*6 120"
24kg*6

Lento manubri

20kg*5 120"
20kg*5 120"
20kg*5 120"
20kg*5 120"
18kg*5

French manubri disteso su panca

6kg*10 90"
6kg*10 90"
6kg*10 90"
6kg*10

Considerazioni generali

Allenamento piuttosto tranquillo, un po di sforzo sulla panca che era già stato previsto, forse necessito di un esercizio ulteriore per le spalle magari qualche cazzatella tipo alzate laterali.