5 min tappeto per riscaldamento

Squat

50kg*12 150"
54kg*10 150"
60kg*8 150"
64kg*6 150"
70kg*4

Hack squat (Macchina)

30kg*6 120"
30kg*6 120"
30kg*6 120"

Good Morning

40kg*10 90"
40kg*10 90"
40kg*10 90"
40kg*10 90"

Trazioni presa supina larghezza spalle

65kg*6 120"
65kg*6 120"
65kg*6 120"
65kg*6 120"

Calf M.power

10kg+asta*10 60"
20kg+asta*10 60"
20kg+asta*10 60"
20kg+asta*10 60"